Li pa difisil pou wè poukisa fanm ansent ka kòmanse santi yo akable kòm mwa yo ak trimè yo mete sou; kèk moun jwenn anpil byen-siyifikasyon, men espontaneman konsèy kòm manman lespwa. Pou manman premye fwa, santi a pa konnen sa w ap fè souvan vire nan kilpabilite. Menm dezyèm, twazyèm, oswa katriyèm tan manman ka santi yo koupab lè yo fè gwosès komen "erè."
Komen gwosès pwomnad
Fanm yo souvan ki te fèt nan estanda ekstrèmman wo, ak joui menm plis konsa lè gen yon lòt ti bebe ti bebe a ki enplike nan sa. Men, sa pa vle di ke ou dwe fè fanm nan pafè, madanm, ak manman tout tan tout tan an.
Isit la se yon lis kèk nan bagay sa yo ki ka ba ou yon vwayaj koupab gwosès, ak plis enpòtan, poukisa ou pa ta dwe bat tèt ou sou li.
1. Kisa ou te fè anvan ou te konnen ou te ansent
Depi mwens pase 50% nan gwosès yo te planifye, li se komen pou anpil fanm angaje yo nan aktivite ke yo otreman pa ta gen yo te konnen yo te ansent. Èske w bat tèt ou sou ki vè diven ou te genyen pandan de semèn? Oswa susi a ou te gen pandan twa semèn? Pa fè sa. Pandan ke li toujou pi bon yo koute konsèy nan OBGYN ou oswa fanmsaj, ki sa ou te fè nan semèn yo byen bonè nan gwosès anvan ou te gen ke tès pozitif jeneralman se pa lakòz pou alam nan kouri nan longè - jis asire w ke ou pran swen kounye a.
Si w ap enkyete, pale ak pratikan swen sante ou.
2. Pa pran Vitamin Prenatal ou
Gen kèk fanm ansent yo bliye pran vitamin prenatal, pandan ke lòt moun pa kapab tolere yo (vitamin prenatal gen yon anpil nan fè, ki ka difisil dijere). Pandan ke vitamin prenatal yo enpòtan, yo se yon privye sekirite, vle di yo konplete yon rejim alimantè ki an sante.
Nan kèk ka, bagay ki pi bon ou ka fè se manje byen, chanje vitamin yo wè si yon lòt mak ki itil epi ki fè sa ou kapab. Pale ak doktè ou pou konsèy, epi konnen ke ou pa premye moun ki gen pwoblèm ak vitamin prenatal epi ou pa pral dènye a.
3. Chwa nitrisyonèl ou
Ann fè fas ak li, gen jou ki manje byen se pi di pase lòt moun. Pafwa manje byen vle di planifye davans. Sa a ka difisil fè lè w ap batay fatig, maladi maten , ak òmòn fòtin. Si w ap manje byen majorite nan tan an ak evite alkòl, padonnen tèt ou yon repa koupe oswa moso nan gato chokola chak kounye a epi ankò.
4. Cup Maten ou nan Kafe
Kafeyin se youn nan ki pi komen legal depandans dwòg, ak anpil fanm tou senpleman pa santi tankou si yo ka kòmanse jou yo san yo pa yon tas kafe (oswa twa). Avèk syans kontrè sou sekirite kafeyin pou tibebe w la nan gwosès la, anpil manman yo pa fin sèten sa yo dwe fè sou bezwen yo pou sa gato maten nan joe. Pifò doktè ak fanmsaj yo rekonèt ke kafe nan modération vre se parye ki pi bon isit la. Si w santi w koupab sou konsomasyon kafe ou a, eseye oblije chanje mwatye decaf melanj ak sevre tèt ou de la.
5. Lavi Sèks ou (oswa Mank Deyò)
Ou ka santi w koupab oswa enkyete w sou fè sèks pandan gwosès la . Anpil manman yo enkyete ke fè sèks pral fè mal ti bebe yo (Li pa pral). Lòt moun santi yo koupab lè yo pa santi yo "nan atitid la" oswa ke gwosès yo ap entewonp lavi sèks yo ak patnè yo (Li kapab, men sa a oke, tou). Sof si doktè ou oswa fanmsaj la konseye w pou w sispann gen rapò, ou bon pou ou ale - si ou santi ou tankou li. Lè ou twò fatige, twò malad, twò fè mal, oswa tou senpleman pa vle yo tout rezon ki lejitab lejitim pa vle fè sèks. Kenbe liy kominikasyon avèk patnè ouvè.
Tankou nenpòt ki relasyon, lavi sèks ou pral gen UPS li yo ak Downs.
6. Pa santi tankou Premye fwa
Sa a ka yon enkyetid pou manman dezyèm fwa, ki moun ki ka santi mwens eksite sou yon gwosès dezyèm oswa twazyèm pase yo te fè sou premye yo. Sa a se yon santiman san patipri nòmal. Pou jwenn tounen nan balanse nan bagay sa yo petèt pran yon klas akouchman resèt , rantre nan gwoup manman an, oswa jwenn pi gran pitit ou a patisipe nan prepare pou rive nan nouvo. Sa a pral ede tou redwi kèk nan jalouzi ki pi gran frè ak sè yo gen tandans santi yo, sitou si yo pral fèmen nan laj nan ti bebe a nouvo.
7. Dòmi sou do ou
Anpil nan atansyon yo peye abitid yo dòmi nan fanm ansent. Si ou jwenn tèt ou aksidantèlman sou do ou ak ou konnen ou pa ta dwe, jis woule sou epi pou yo jwenn sou ak dòmi ou. Sa rive. Bagay ki pi enpòtan an se pou ou santi ou konfòtab epi pou yo jwenn pi bon kalite dòmi ou kapab. Sante ou se sante tibebe a!
8. Ou santi w fache
Je pye ou yo anfle, do ou fè mal, rad ou yo tout twò sere - nan kou, ou pa pral gen yon reyon solèy tout 40 semèn sa yo nan gwosès ou. Li nan parfe nòmal yo santi yo chimerik oswa yo vle pou kont li tan paske lavi ou a pral chanje immeasurably yon fwa ti bebe a rive. Pran tan pou tèt ou. Kit sa a se yon ti mache long, yon beny jarèt, yon klas yoga prenatal, oswa jis yon veggen apremidi sou sofa a ak sinema fin vye granmoun, kite patnè ou dòlote ou pandan w ap fè travay la difisil nan ap grandi yon moun.