Konbyen kalori siplemantè ou bezwen chak jou?
An jeneral, si ou pa ansent oswa bay tete , ou bezwen manje ant 1800 ak 2000 kalori chak jou. Nimewo sa a depann de wotè, pwa, ak nivo aktivite ou.
Pandan w ap ansent, yon lòt 300 kalori yon jou anjeneral rekòmande. Lè sa a, apre yo fin pitit ou a, epi ou kòmanse bay tete, ou pral bezwen ajoute yon ti kras plis paske fè lèt tete mande enèji anplis.
Si w ap tete yon timoun, ou ta dwe pran apeprè 2200 a 2500 kalori chak jou. Lè w ap tete yon tibebe ki fèk fèt 8 a 12 fwa pa jou , kò ou ap bezwen kalori siplemantè sa yo. Apre sa, lè pitit ou a pi gran , manje manje solid, ak bay tete mwens souvan, ou pa pral bezwen manje kòm anpil.
Si ou se dyabèt , yon manman jèn timoun , yon vejetaryen oswa vejetalyen , bay tete plis pase yon timoun , oswa bay tete pandan ou ansent, ou pral gen bezwen espesyal dyetetik. Si ou tonbe nan youn nan kategori sa yo, ou ta dwe wè doktè w, yon nitrisyonis, oswa yon rejim alimantè ki anrejistre. Founisè swen sante sa yo ka ede w planifye yon rejim alimantè ki gen tout kalori ak eleman nitritif ki nesesè pou kenbe oumenm ak tibebe w la an sante.
Èske kalori siplemantè yo lakòz pran pwa?
Kalori anplis ke ou bezwen pandan w ap bay tete pa pral lakòz ou pran pwa, osi lontan ke w ap manje manje ki dwat.
Kòm kò ou fè lèt tete, li pral boule nan sa yo kalori siplemantè. Si w ap manje yon sante, byen balanse rejim alimantè , ou pral gen plis chans piti piti pèdi pwa gwosès ou. Sepandan, si w ap ajoute sa yo siplemantè kalori chak jou pa manje manje tenten, gato, ak manje ki gen anpil grès, pwa a ap vini pi pi dousman - epi ou ka menm pran pwa.
Tenten manje sèlman ba ou kalori vid , pa eleman nitritif ke kò ou bezwen.
Èske ou ka koupe kalori pèdi pwa?
Anpil fanm enkyete sou kijan yo pral pèdi pwa apre tibebe a fèt . Li enpòtan pou sonje ke pandan ke w ap bay tete, ou pa ta dwe koupe kantite kalori ke ou gen chak jou pou yo eseye pèdi pwa gwosès ou sof si ou yo espesyalman te di yo fè sa pa doktè ou pou rezon medikal. Rejim likid, grenn pèdi pwa, oswa ale san manje pou tan peryòd tan ka danjere nan sante ou ak chans pou lakòz yon diminisyon nan rezèv lèt ou a .
Li se pi an sante pèdi pwa piti piti. Sonje byen, li te pran ou nèf mwa pou pran pwa ti bebe w, kidonk asire ou bay tèt ou omwen tan sa a pou pèdi li. Fè reyalis ak objektif ou yo. Manje manje ki an sante ak enkòpore fè egzèsis nan woutin chak jou ou ka ede ou san danje pèdi pwa a epi retounen nan fòm. Jis asire w ke ou tcheke avèk doktè ou anvan ou kòmanse fè egzèsis.
Sous:
Ameriken Academy of Pediatrics. Gid Manman New pou bay tete. Bantam Liv. New York. 2011.
Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Robert M., MD. Bay tete yon gid pou pwofesyon medikal la Setyèm edisyon. Mosby. 2011.
Newman, Jack, MD, Pitman, Theresa. Liv la ultim bay tete nan Repons. Twa Rivyè Press. New York. 2006.
Depatman Agrikilti Etazini. Bezwen nouriti pandan tete. ChwaziMyPlate.gov. Aksè 8 fevriye 2013: http://www.choosemyplate.gov/pregnancy-breastfeeding.html
Whitney, E., Hamilton, E., Rolfes, S. Konprann Nitrisyon Edikasyon Senkyèm. Konpayi West Piblikasyon. New York. 1990.