Gen plizyè douzèn liv rejim PCOS ak pwogram yo te vann sou entènèt ak nan libreri yo. Gen kèk nan alimantasyon yo PCOS yo se fondamantal ba-karb oswa ba endèks glisemi (ba-GI) alimantasyon. Ou ka jwenn menm konsèy la nan lekti South Beach Rejim liv la.
Yon kèk liv rejim PCOS pouse manje anvan tout koreksyon oswa manje vejetalyen. Lòt liv rejim PCOS sanble yo gen yon melanj de lide diferan, tout jete ansanm, ak lis konplike nan sa ou ka manje epi yo pa ka manje.
Liv rejim PCOS sa yo ak pwogram yo pwomèt ke si ou jis kenbe pwogram manje yo pou yon seri kantite tan, ou pral ansent. Doktè ou ka menm sijere ap eseye yon rejim ki ba-karb oswa ba glisemi endèks pou PCOS.
Men, ka youn nan sa yo alimantasyon PCOS ede ou vin ansent?
Rechèch sou Rejim PCOS
Pandan ke anpil nan sa yo alimantasyon PCOS reklamasyon yo dwe baze sou rechèch, reyalite a nan matyè a se ke pa gen okenn rejim alimantè patikilye yo te montre ogmante chans pou gwosès nan fanm ki gen PCOS. Gen pouvwa gen kèk prèv anekdotik pou PCOS alimantasyon - nan lòt mo, istwa sou kouman sa-yo ak-konsa te ansent apre kòmanse yon rejim patikilye. Men, istwa sa yo pa pwouve ke rejim alimantè a se sa ki aktyèlman te ede yo vin ansent.
Te gen yon sèl etid, ki te pibliye nan Jounal Ameriken pou Nitrisyon nan klinik an Jiyè 2010, ki te jwenn ke fanm ki gen PCOS ki te kòmanse ak kenbe yon rejim alimantè ki ba-glycemic te gen sik règ yo vin pi regilye.
Nan etid la, 95% nan fanm yo kenbe yon rejim ki ba-GI te amelyore sik regilye, konpare ak jis 65% pou fanm yo ki te manje yon rejim alimantè ki an sante, men se pa espesyalman ba-GI.
Sepandan, etid sa a te piti nan gwosè, ak to gwosès pa t 'gade.
Rejim debaz ak Egzèsis pou PCOS
Pandan ke yon rejim espesifik pa te montre yo ede fanm ki gen PCOS vin ansent, plizyè etid yo te montre ke pèdi pwa sante ka ede.
Rechèch montre ke pèdi jis 5 a 10% nan pwa ou ye kounye a si ou se ki twò gwo, ka ede retounen ovilasyon e menm ede ou reyalize gwosès.
Egzèsis tou te montre yo amelyore to gwosès pou fanm ki gen PCOS. Remak, sepandan, ke li enpòtan pa ale pi lwen, kòm egzèsis twòp ka aktyèlman mal efò gwosès . Fòmasyon pou yon maraton se soti pou kounye a. Trant minit nan fè egzèsis aerobic, twa fwa yon semèn, yo ta dwe bon, men pale ak doktè ou a konnen pi bon orè egzèsis la pou ou.
Lè w ap chwazi yon plan rejim alimantè, san konte asire ke rejim alimantè a se an sante e li gen ladan eleman nitritif yo ak grès sante bezwen kò ou, li enpòtan yo chwazi yon rejim alimantè ke ou ka bwa avèk yo. Si yon rejim alimantè trè restriksyon oswa enplike konsilte lis detaye sou bon ak move manje, ou se fasil kenbe li lontan ase yo wè rezilta pèdi pwa.
Si yon rejim ki ba-GI sanble bon pou ou, epi ou ka bwa nan li, Lè sa a, pa gen okenn mal nan eseye li soti. Sepandan, si se pa yon rejim alimantè ou ka bwa ak, epi ou santi ou pi konfòtab ak yon debaz ki ba-kalori, rejim alimantè ki ba-grès, Lè sa a, ale ak sa.
Pèdi pwa depase nan yon fason ki an sante se sèlman rechèch-pwouve rejim alimantè ki gen rapò ak teknik pou fètilite ak PCOS.
Sous:
Crosignani PG, Colombo M, Vegetti W, Somigliana E, Gessati A, Ragni G. "Gwo pwa ak obèz anovulatwa ki gen ovè polisistik: amelyorasyon paralèl nan endis anthropometrik, fizyoloji ovè, ak to fètilite ki pwovoke pa rejim alimantè." Repwodiksyon imen . 2003 Sep, 18 (9): 1928-32.
Farshchi H, Rane A, Renmen A, Kennedy RL. "Rejim ak nitrisyon nan sendwòm ovè polikistik (PCOS): endikasyon pou jesyon nitrisyonèl." Journal of Obstetrik ak jinekoloji . 2007 Nov; 27 (8): 762-73.
Kate A Marsh, Katharine S Steinbeck, Fiona S Atkinson, Pyè Petocz ak Jennie C Brand-Miller. "Efè yon endèks glisemi ki ba konpare ak yon rejim alimantè konvansyonèl sou sendwòm polisistik ovè." Journal Ameriken an nan nitrisyon nan klinik . Vol. 92, No 1, 83-92, Jiyè 2010.
Kate Marsha1, Jennie Brand-Millera1. "Rejim alimantè a pi bon pou fanm ki gen sendwòm polisik ovè?" Britanik Journal of Nitrisyon. 2005, 94: 154-165.