Ki jan yo pran tanperati kò a Basal & detekte tan ki pi Fertile ou
Tanperati fondamantal kò ou se tanperati kò ou nan rès konplè. Lè ou ovulé , kò ou basèl tanperati leve yon ti kras. Ou ka sèvi ak enfòmasyon sa a pou detekte ovilasyon epi pou yo jwenn ansent pi vit !
Tablo tanperati fondamantal kò ou se yon fason relativman fasil ak chè yo swiv ovilasyon. Tout sa ou bezwen se yon tèmomèt egzat, yon app grafik fètilite oswa pwogram (gen anpil moun ki gratis), ak kèk pasyans.
Ki sa ki tanperati Basal ou a? Ki sa li dwe fè ak vin ansent?
Pandan ke ou ta ka panse a tanperati ou tankou swa yo te nòmal oswa fyèvi, gen yon anpil nan varyasyon nòmal nan ant. Chanjman nan tanperati kò nou baze sou mouvman, konbyen dòmi nou te genyen, lè nan jounen an, fè egzèsis, ak chanjman ormon.
Apre ou ovul, pwojestewòn nan òmòn kòmanse ap monte. Progèstèn lakòz yon ti ogmantasyon nan tanperati. Ou ka detekte chanjman sa a pa graphique kò ou basèl tanperati a.
Chanjman egal ki te koze pa ovilasyon se omwen kat dizyèm nan yon degre. Pou egzanp, 98.4 se kat-dizyèm pi wo pase 98.0. Si chanjman sa a anwo rete pandan omwen twa jou, ou ka trè asire ke ovilasyon ki te fèt nan jou a anvan monte nan tanperati .
Pou jwenn ansent, ou bezwen fè sèks anvan chanjman an rive. Tablo ou ka ede ou wè lè ou ovul chak mwa, konsa ou ka fè sèks tan pou gwosès pi byen.
(Pou pi bon rezilta yo, ou ta dwe chèche lòt siy ovilasyon ak make yo sou kalandriye fètilite ou.
Si sa a son konplike, pa enkyete. Pifò pwogram grafik fètilite fè travay la difisil - tankou figire soti lè ou ovul ak lè ou ta ka ovulate pwochen mwa - pou ou.
Tout sa ou dwe fè se pran tanperati ou an kòrèkteman ak opinyon enfòmasyon ou yo.
Ki jan yo pran kò ou Basal Tanperati kòrèkteman
Paske chanjman nan w ap chèche pou se konsa ti, li enpòtan yo pran tanperati ou an menm tan an chak maten anvan ou leve oswa deplase.
Ou pral bezwen yon tèmomèt fondamantal ki montre omwen yon dizyèm nan yon degre. Jis sou chak tèmomèt ou ka achte nan famasi a fè sa.
Yon fwa ou te gen kalite a dwa nan tèmomèt, isit la nan sa yo dwe fè pwochen:
- Anvan ou ale nan kabann nan mitan lannwit, mete yon tèmomèt nan rive ou pa kabann ou. Ou bezwen pou kapab rive jwenn li san yo pa chita moute oswa deplase. Lè w soti nan kabann ak jete nan tan ou ak krochi rezilta ou yo.
- Si w ap itilize yon tèmomèt mèki, souke l 'devan kabann. Pa fè plan souke li desann nan maten an, menm jan sa ka ogmante tanperati kò ou.
- Mete alam ou an menm tan chak jou. Wi, menm nan wikenn yo. Yon èdtan siplemantè oswa de nan dòmi pral jete tablo ou la. Vize yo pran temp ou nan menm fenèt la 30-minit chak maten.
- Lè ou leve, rive pou tèmomèt la epi pran temp ou. Pa ale nan twalèt la an premye! Pa chita!
- Pran temp ou oralman oswa vaginal. Pa gen yon diferans nan ki metòd ou itilize, osi lontan ke konsistan ou. Oral se pi fasil (ak plis konfòtab pou pifò moun.Men, si ou dòmi ak bouch ou louvri, ou ka vle eseye wout la nan vajen.
- Swiv direksyon pou tèmomèt ou a jwenn lekti a pi byen. Si w ap itilize yon tèmomèt mèki, asire w ke ou kite l 'nan plas lontan ase yo ka resevwa yon lekti final la. Sa ka pran jiska kat oswa senk minit.
- Apre ou pran tanperati ou a, ekri li desann. Kenbe yon notepad ak plim nan kabann ou pou fè sa senp. Oswa, ou ka D 'rezilta ou dwa nan smartphone ou, si w ap itilize yon app fètilite. Gen kèk tèmomèt BBT vini ak yon fonksyon memwa, ki se bèl.
Isit la se yon koup plis konsèy:
- Si ou bezwen reveye siplemantè bonè, oswa pita pase nòmal, pran tanperati ou jan ou toujou fè. Make diferans lan nan tan sou tablo ou. Wi, li pa pral tankou egzat, men yon sèl jou a se pa yon kontra gwo osi lontan ke konsistan ou pi fò nan tan an.
- Ou bezwen dòmi omwen kat èdtan dwat pou tanperati ou yo dwe egzat. Si ou leve souvan nan mitan lannwit oswa gen pwoblèm pou dòmi, sa ka jete nan rezilta ou yo. Ou ta dwe pran tanperati ou de tout fason, ak sonje ke te dòmi ou koupe sou tablo ou.
Pou kòmanse ak tablo koton Tanperati Basal ou
Lè w ap pran tanperati a se sèlman yon pati. Ou pa ka fè anpil ak yon sèl kò tanperati fondamantal. Ou bezwen yon seri de yo, epi ou bezwen anrejistre yo yon kote.
Fason ki pi bon an se ak yon app grafik fètilite oswa pwogram òdinatè. Ou pa pral gen enkyete sou si tanperati ou a soutni lontan ase oswa ou pa, oswa pase tan kalkil lè ou ta ka pi fètil jou kap vini an.
Lojisyèl la pral fè sa pou ou!
Si ou se yon kalite fin vye granmoun alamòd nan ti fi, ou ta ka totalman tablo tan pwòp ou a sou papye graf.
Mwen trè rekòmande pou li liv Toni Weschler a Pran chaj nan fertility ou ( William Morrow Paperbacks; revisyon edisyon Rev (7 jiyè 2015)). Ou ap jwenn anpil egzanp ak enstriksyon sou entèprete tablo ou.
Poukisa ou ta dwe tou swiv chanjman nan misk nan matris sou tablo ou
Bagay la gwo sou planifikasyon tanperati kò basal se ou ka pataje tablo ou a ak doktè ou. Si li sanble ou pa ovulating, oswa si faz luteal ou sanble twò kout, ou ka pataje enfòmasyon sa a fasil avèk doktè ou.
Pwoblèm nan ak sèlman gade nan tan kò ou basèl se ke li sèlman di ou si ou ovul apre li te rive. Men, ou bezwen fè sèks anvan ovilasyon yo ka vin ansent.
Ou ta dwe konsidere tou chèk pou chanjman nan larim nan matris ou. Sa a se tou reyèlman fasil fè, ak pi fètilite grafik apps pèmèt ou mete enfòmasyon sa a nan tablo ou.
Lè ou wè fètil matris nan matris - li sanble ak blan ze kri - sa a se tan ki pi bon yo fè sèks vin ansent .
Pou pwen bonis, ou ka menm swiv chanjman nan pozisyon matris ou. (Wi, ou ka tcheke kòl matris ou!)
Pyèj posib nan kò Basal Tanperati kartografi
Kò basèl tanperati graphiques se pa pou tout moun.
Li ka pa pou ou si ...
- Ou travay chanjman nan mitan lannwit.
- Ou gen leve souvan nan mitan lannwit lan ak jèn timoun.
- Ou pa ka leve nan alantou menm tan an chak jou.
- Li ensiste ou soti.
Tablo yo ka tout raj la sou fowòm fètilite, men ou ka totalman jwenn ansent san li. Ou ka gade pou lòt siy ovilasyon, oswa jis fè sèks souvan.
Epitou, kèk fanm pa pral wè yon ogmantasyon soutni nan tanperati a, menm si yo fè ovul. Sepandan, paske sa afekte yon ti pousantaj nan popilasyon an, ou ta dwe mansyone li bay doktè ou.