Pran bonè aksyon kont obezite timoun
Li pa sekrè ke obezite te sou ogmantasyon nan Etazini pandan twa dènye deseni yo, ak timoun yo pa te iminitè. An reyalite, dapre Sant pou Kontwòl Maladi (CDC), "pousantaj timoun ki gen laj 6-11 nan Etazini ki te obèz ogmante de 7 pousan nan lane 1980 a prèske 18 pousan nan 2012." Kòm yon paran nan yon timoun piti, ou te pwobableman te konsa okipe ap eseye kenbe moute ak yon sèl aktif ou ti kras ke posiblite pou timoun piti ou an ki twò gwo oswa obèz se chans youn nan dènye bagay yo sou tèt ou.
Obezite nan timoun piti
"Malerezman, obezite te vin komen nan mitan timoun piti nan peyi nou an," di Dr Amanda Staiano, pòtpawòl pou Sosyete a obezite ak Asistan Pwofesè nan Louisiana State University (LSU) Pennington Biomedical Research Center. "Estimasyon ki resan ki baze sou done reprezantan nasyonal yo se ke 9.4 pousan nan timoun ki gen laj 2 a 5 ane yo se obèz. Bon nouvèl la se ke pandan ke sa a se toujou pi wo pase prévalence a 25 ane de sa, li la aktyèlman diminye soti nan 13.9 pousan sou 10 ane de sa. Sepandan, obezite rete espesyalman wo nan timoun ki se yon minorite etnik oswa ki soti nan kay ki ba revni, ak pousantaj la nan obezite grav (trè wo fen nan espèk nan pwa) ap kontinye ogmante. "
Li enpòtan pou paran yo pa inyore pwa timoun piti yo. Lè ou obèz mete yon timoun nan pi gwo risk pou plizyè sante sante kondisyon, ki gen ladan kèk ki ka kòmanse pandan ane timoun ak adolesan, tankou dyabèt, maladi kè, opresyon, sèten kansè.
Epitou, dapre Staiano, anpil timoun ki gen obezite fè fas a entimidasyon nan kanmarad, ki ka danjere nan estim pwòp tèt-timoun nan.
Pandan ke yon timoun pa ka an danje pou nenpòt nan konsekans sa yo imedyat, li enpòtan pou sonje ke li vin de pli zan pli difisil pou jwenn yon timoun nan kategori a obèz nan kategori a pwa sante kòm yon timoun vin pi gran paske manje ak aktivite abitid yo te engredyan ak diferans lan pwa vin pi gwo, di Staiano.
"Yon timoun 2 zan ka sèlman bezwen rete menm pwa pou kèk mwa pou wotè" ratrape ", tandiske yon 10 ane fin vye granmoun ka bezwen pèdi plizyè liv."
Kijan pou w fè konnen si ti bebe w la se obèz
Men, ki jan ou menm konnen si timoun piti ou a ki twò gwo oswa obèz? Menm jan ak koyitif, motè brit, ak amann motè ladrès amann, ranje a nan sa ki "nòmal" lè li rive pwa yon ti bebe a varye lajman ak yon liv kèk ka fè yon gwo diferans depann sou wotè. Plus, li pa estraòdinè yo wè yon timoun stock vin long ak mèg minit nan li oswa li aprann mache.
Dapre Staiano, paran yo ka edike tèt yo pa ale sou entènèt epi chèche konnen kategori pwa pitit yo. Pou laj 2 an oswa pi gran, CDC la ofri yon kalkilatris ki pèmèt paran yo antre nan enfòmasyon pitit yo epi yo aprann si timoun piti yo klase kòm pwa mezi nòmal, ki twò gwo, oswa obèz. Remak: Kalkilatris sa a travay sèlman pou timoun ki gen laj 2 ak plis pase paske se lè pwofesyonèl sante kòmanse itilize tablo endèks mas (BMI) kwasans mas.
"Rezon ki fè mwen panse ke kalkilatris a enpòtan se ke li pa toujou fasil a 'wè' obezite, espesyalman nan timoun ki ap grandi byen vit. Doktè, paran, ak pwofesè yo gen yon tan difisil klasifye obezite ki baze sou je vizyèl, "di Staiano.
"Ann panse nan yon egzanp: Yon ti fi 2 zan ki gen yon wotè mwayèn (37 pous) ta konsidere kòm mèg si mwens pase 29 liv, ki twò gwo si ant 35 ak 37 liv, ak obèz si sou 38 liv. Li kapab difisil pou vizyèlman di diferans ki genyen ant yon koup la liv, se konsa kalkilatris a se reyèlman itil. "
Kisa pou w fè si ti bebe w la se twò gwo
Se konsa, sa ou ta dwe fè si timoun piti ou klase kòm ki twò gwo oswa obèz? Dapre Staiano, gen nan pa bezwen panike.
"[Aprann pitit ou an klase kòm obèz oswa ki twò gwo] vle di ou ap ekipe ak konesans sou sante pitit ou," eksplike Staiano.
Ak yon fwa w ap ekipe ak konesans, ou ka pran aksyon. "
Kòm yon paran ki konsène sou pwa pitit yo, premye bagay ou ta dwe fè se fè yon randevou pedyat pitit ou a. Ansanm, ou ka vini ak yon plan.
"Pedyat la ta dwe trase wotè ak pwa timoun nan sou yon tablo kwasans ak pale ak paran yo sou fason pou ede pitit yo manje an sante epi pou yo jwenn aktivite fizik," di Staiano. "Nan laj jèn 1 oswa 2 ane fin vye granmoun, objektif la se pa pou timoun nan pèdi pwa, men pito swa ralanti benefis pou pwa oswa kenbe pwa a menm. Sa pèmèt wotè timoun nan 'trape moute 'nan pwa timoun nan.
Li ede tou si paran yo prepare davans pou yo gen konvèsasyon avèk doktè pitit yo. "Nan Sant Research Biomedical Pennington LSU, nou fèt yon zouti espesyalman pou pedyatri Louisiana, men zouti sa a disponib tou gratis pou paran nenpòt kote. Li bay yon lide sou sa doktè yo ta dwe fè ekran pou obezite ak fanmi konsèy sou jesyon pwa. Paran yo ka telechaje zouti a epi yo akeyi yo enprime li soti ak pran kèk paj doktè yo ede konvèsasyon an, "di Staiano.
Kay Konsèy pou yon timoun piti Healthy
Paran yo ta dwe santi yo tou gen pouvwa pou yo fè chanjman nan kay la, kèlkeswa kategori pwa yon timoun tonbe. Fè chanjman sante ka ede asire yo ap redwi risk pou yo obezite pou timoun. Isit la yo se kèk sijesyon jwenn ou te kòmanse:
- Ankouraje pitit ou a eseye manje manje nitrisyon. Tout moun konnen timoun gen yon repitasyon pou yo te serye , men kenbe pouse fwi yo, legim, grenn antye, ak pwoteyin mèg. Rechèch montre li ka pran plizyè ekspozisyon nan yon nouvo manje anvan konvenk yon timoun piti eseye li, anpil mwens renmen li. Eseye preparasyon diferan nan legim ki chanje wout la manje a santi l nan bouch la (panse kroustiyan kont kraze kont griye kont pure). Yon bagay ki senp tankou preparasyon ka ede ogmante chans yo "timoun picky" ou an pral evantyèlman vini alantou.
- Lè dout, fofile legim yo nan manje ou konnen timoun piti ou yo ap manje. Ajoute legim tise byen koupe Mac ak fwomaj oswa melanje yon smoothie vèt ak bannann, frèz, ak epina. Fwi a ta dwe fè li dous ase gou tankou yon trete.
- Asire ke pitit ou wè paran li manje manje nourisan. An reyalite, kòmanse an sante abitid nan fanmi an kounye a-pi bonè a pi bon an. Kwit manje nourisan. Etenn telefòn selilè, televizyon, ak lòt aparèy, epi chita ansanm pou dine fanmi.
- Kenbe tan ekran an nan yon minimòm. Se pa sèlman yon ogmantasyon nan tan ekran anjeneral vle di yon diminisyon nan tan aktif, tan ekran kapab tou vle di pitit ou a wè reklam pou ti goute ak sik sereyal ki karakteristik kolore (ak potansyèlman Hatian) karaktè desen ak jingle Hatian. "Timoun piti ak preskolè pa konprann ke piblisite yo vle di ke yo dwe konvenkan," di Staiano. "Si pitit ou a pral gade televizyon, bèbè piblisite yo epi fè yon plezi entèaktif jwèt pandan repo a!" Oswa, sèvi ak yon sèvis tankou Netflix oswa lmondefr ak sote piblisite yo tout ansanm.
- Asire ke pitit ou a ap fè anpil egzèsis ki pi, si se pa tout, jou nan semèn lan- ak deyò lè sa posib. Natirèlman, pa gen okenn nesesite pou yon "fòmèl" fè egzèsis woutin ak yon timoun piti oswa preskolè. Pran pitit ou nan teren jwèt lokal yo, enskri l oswa li nan yon klas piti , tankou tumbling, foutbòl oswa dans, oswa tou senpleman kite l 'oswa li kouri otou nan lakou a. Ou ka fè egzèsis tou yon pati regilye nan tan fanmi an. Eseye yon klas yoga ak timoun, bisiklèt nan mache kiltivatè yo, epi tou senpleman angaje yo nan aktivite fizik chak fwa ou kapab.
- Kenbe ji fwi a nan yon minimòm. Pandan ke ji fwi ka enkli yon fwa nan yon ti tan kòm yon pati nan yon rejim alimantè ki an sante yon timoun piti, li pi bon yo bwa nan dlo lè sa posib. Ji fwi souvan gen sik atifisyèl ak sik ajoute, ki egal kalori vid ki pa pral ranpli yon ti kras ou leve.
- Ranfòse yon orè ki pèmèt pitit ou a jwenn anpil dòmi. Naps ak yon èd dòmi byen bonè kenbe yon timoun byen resta, ki vle di timoun piti ou yo pral mwens chans yo dwe cranky oswa gen yon kolèr nan sijesyon nan ap eseye nouvo manje oswa patisipe nan aktivite (nan mitan anpil lòt rezon gwo kenbe timoun piti ou a sou yon orè).
- Fè yon avoka pou pitit ou lè li pa nan swen ou. "Reflechi sou kote pitit ou a pase tan ak fason pou fè yo an sante," di Staiano. "Si pitit ou a ale nan yon swen nan lekòl matènèl oswa jou, chèche konnen ki sa timoun nan ap manje, ki kalite aktivite fizik timoun nan chak jou, ak ki kantite (si genyen) ekran tan yo pèmèt. sant la amelyore règleman ak pratik yo kreye yon anviwònman an sante pou tout timoun yo. "
Finalman, kòm yon paran nan yon timoun, sonje ke ou ka anseye abitid kounye a ki pi ba risk pou yo obezite timoun oswa obezite pita nan lavi. Anplis, li enpòtan sonje ke timoun piti ou yo ap gade ou epi ou bezwen pratike sa ou preche.
"K ap viv an sante se pou tout fanmi an," di Staiano. "Si yon timoun ap goumen ak obezite, tout fanmi an ta dwe manje an sante epi deplase plis ansanm. Li danjere pou vize yon timoun lè frè ak sè yo (oswa paran yo!) Pa manje sante oswa pou yo fè aktivite fizik."