10 Bagay yo sispann panse ak fè apre yon foskouch

Nenpòt fanm ki te fè eksperyans yon foskouch - espesyalman lè gwosès la te vle - konnen ke pèdi yon timoun nan nenpòt ki etap nan gwosès ka trè difisil tounen soti.

Emosyonèlman, ou ka sou tout kat la apre yon pèt gwosès . Mentally, w ap pwobableman santi w distrè ak kapab okipe travay senp nan fason ou itilize yo. Fizikman, ou ka fin itilize epi ou ka gen pwoblèm dòmi. Ou ka toujou fè fas ak doulè a ​​ak doulè nan yon livrezon oswa foskouch.

Nan lòt mo, ou te gen yon anpil ale apre pèt gwosès ou. Ak tout sa ou ap siviv avèk, negatif fason pou panse sou ak fè fas ak pèt ou a pa pral ede zafè.

Erezman, gen anpil bagay ou ka fè pou fasilite moute sou tèt ou apre yon foskouch.

Konsèy sa a ka ede ou fè fas ak jwenn nan pèt gwosès ou pou ou se vrèman pare yo eseye ankò (si ou chwazi) nan kèk pwen nan lavni an.

1 -

Ou santi w poukont ou

Lè ou te pèdi yon ti bebe, pwobableman ou santi ou tankou sèl moun ou konnen ki moun k ap pase nan trajedi sa a. Ou pa bezwen santi ke.

Verite a se ke foskouch se tout twò komen. Estimasyon varye ki baze sou ki jan lwen ansanm yon fanm se nan gwosès li, men anpil ekspè dakò ke anpil 15 a 20 pousan nan gwosès fini nan foskouch. Toujou ap rive twò souvan pase moun reyalize.

Pwoblèm lan se, nou pa reyèlman pale sou li. Si ou prefere sekirite ak anonim nan entènèt la oswa yon anviwònman plis entim ak pèsonèl, gen nan yon gwoup sipò pou ou pou w pa gen yo santi yo tout pou kont li nan sa a.

2 -

Blame tèt ou

Li difisil pa santi tankou ou te fè yon move bagay lè ou pèdi yon gwosès. Santi'w se yon reyaksyon natirèl lè yon bagay rive yon moun ki enpòtan pou nou, e ki moun ki ka pi enpòtan pou ou pase ti bebe w la?

Men, kilpabilite ka yon emosyon san parèy lè pa gen anyen ou aktyèlman te ka fè chanje rezilta a nan gwosès ou. Chache konnen kòz pèt ou ka ede, men menm si kòz la se enkoni, ou ka aprann kite ale nan pwòp tèt ou-blame. Gen fason pou ede ou jwenn nan santiman ou nan kilpabilite apre yon foskouch .

3 -

Mande si ou & re "Nòmal"

Chak vwayaj chak moun nan chagren se inik. Gen kèk moun ki bezwen plis piblik ak eksperyans yo, nan pale ak zanmi ak fanmi, kenbe yon sèvis fineray oswa memorial oswa montre souvni yo nan tibebe yo . Gen lòt moun ki gen tandans yo dwe prive, konfidan nan sèlman yon kèk moun ou fè konfyans ak kenbe souvni yo san danje ki estoke. Gen kèk moun ki malad byen vit, pandan ke lòt moun pran anpil ane.

Sonje byen: Li tout nòmal. Pa gen dat limit oswa milestones.

4 -

Koute negativite

Paske pèt gwosès se pa yon bagay nou gen tandans pale sou, pifò moun pa konnen ki sa yo di lè ou deside di yo. Kòm yon rezilta, yo ka di kèk bèl bagay mal san siyifikasyon.

Sonje byen, kè yo pwobableman nan plas la dwa lè yo di ou, "Ou ka toujou gen yon lòt ti bebe" oswa "Sa a pwobableman te rive paske ou te fè __________."

Men tou sonje, jis paske yon moun di li, pa fè li vre. Fè pi byen ou yo aksepte kondoleyans byen siyifikasyon epi edike moun sou sa ki lakòz foskouch , espesyalman si yo ap rete kole sou mit foskouch ak istwa fin vye granmoun-madanm.

5 -

Ignore bezwen emosyonèl ou

Lè w santi w anmèd ka youn nan premye reyaksyon ou yo nan yon pèt gwosès. Li ta ka sanble pi fasil jis rete fason sa a - pa reflechi sou sa ki te pase ak pou fè pou evite santiman ou nan distraksyon.

Se OK pran yon repo nan lapenn ou yon fwa nan yon ti tan. Apre yo tout, chagren se fatigan. Men, evantyèlman, ou pral oblije konfwonte li. Eseye anpeche santiman ou yo ka mennen nan twoub dòmi ak menm maladi fizik.

Raple tèt ou ke menm yon moun trè prive ka pran tan nan kriye nan prive. Bay nan li yon fwa nan yon ti tan. Menm jan an tou, pa bliye ke li nan OK santi kè kontan ankò. Bon moman yo ede nou nan sa yo move.

6 -

Enkyete sa lòt moun panse

Si ou vle gen yon ponp finèb pou tibebe w lan, pa gen pwoblèm ki jan lwen ansanm ou te ye lè ou miscarried, sa se OK. Si ou vle siyen kat jou ferye ou ak non ti bebe w la, sa se bon, tou. Si ou vle pale sou li sou Facebook , sa a chwa ou. Li la tou amann si ou pa santi tankou ou bezwen pale sou pèt ou a ak nenpòt ki moun.

Se pa tout moun nan lavi ou yo pral konfòtab ak tou sa aktivite lapenn ou fè oswa ou pa patisipe. Pa enkyete kijan yo panse ke ou ap fè fas. Ou bezwen fè sa ki bon pou ou.

7 -

Bri tèt ou

Kòm nou te di, pa gen okenn dat limit pou lapenn. Malgre ke li ta dwe pi fasil fè fas kòm pase tan, chemen an nan chagren se pa tou dwat ni klè. Ou ka jwenn sèlman nan chak jou jan li rive.

Gen kèk jou yo pral pi bon pase lòt moun, epi pafwa ou pral santi tankou tout bagay ap kòmanse yo dwe "nòmal" ankò, sèlman yo dwe blindsided pa yon rapèl nan ti bebe w la. Lè sa rive, ou ka santi tankou ou se tounen nan yon sèl kare.

Pa jwenn fristre ak tèt ou. Jis kenbe deplase devan epi konnen ke pral gen pi bon jou nan lavni ou.

8 -

Kenbe li yon sekrè

Pou pifò fanm, li difisil yo kache lè w ap ale nan yon tan ki graj tankou yon foskouch. Ou ta ka jwenn lwen ak li ak ko-travayè yo, men moun ki nan lavi ou ki vrèman konnen ou pral santi ke yon bagay ki mal.

Menm si ou pa vle pataje tout detay sou chagren ou, ou ka jwenn li itil nan omwen bay yon deskripsyon tou kout sou sa w ap ale nan. Yon bagay ki senp tankou "Mwen te gen yon foskouch ak mwen pa reyèlman vle pale sou li, men mwen espere ou pral konprann si mwen se yon ti kras nan kounye a," ka ede zanmi ou yo ak fanmi konnen kouman yo aji alantou ou.

Ou ta ka jwenn ke ou gen yon kèk sous inatandi nan sipò. Ou pa janm konnen ki moun ki pral yo dwe moun ki ofri ede ou nan kay la oswa pran ou soti pou manje midi.

9 -

Inyore bezwen fizik ou

Apre yon foskouch, li ka fasil yo vin twò-konsantre sou emosyon ou ak bliye sou rekiperasyon fizik ou.

Touswit apre yon pèt gwosès, ou pral gen anpil chanjman fizik fè fas ak jan kò ou tranzisyon tounen nan yon eta ki pa ansent. Men, menm apre yo te gen senyen nan vajen ou sispann ak engorgement te pase, kò ou a bezwen.

Pa fè egzèsis epi kenbe kò ou an sante, ou pral santi plis kapab nan fè fas ak emosyon ou. Egzèsis kapab tou ogmante nivo ou nan andorfin, ki ka elve atitid ou.

10 -

Evite pwofesyonèl èd

Ou te bay tèt ou anpil tan ak pasyans. Ou te gen kèk bon jou apre foskouch ou, men anpil plis move moun. Sou jou sa yo move, li difisil menm jwenn soti nan kabann. Ou pa sanble yo gen enèji a pou anyen, menm bagay ou te itilize yo jwi. Ou pa vle manje, ou pa ka dòmi epi ou jwenn tèt ou evite lòt moun. Petèt ou te menm panse sou blese tèt ou oswa ki fini lavi ou.

Si sa a sanble tankou ou, li lè yo ka resevwa èd . Sa a enpòtan paske chagren ka vire nan depresyon grav.

Rele doktè w pou pale. Si w ap konsidere blese tèt ou oswa yon lòt moun, rele polis la oswa ale nan yon sal dijans lopital osito ou kapab. Lè ou bezwen èd apre yon pèt gwosès, pa gen okenn wont nan jwenn li.