Bay tete ak Postpartum fatig

12 konsèy pou goumen kont fatigans postpartum

Bay tete ak Fatig

Fatig se yon eta de fatig ekstrèm oswa gwo fatig. Lè ou santi ou fatige, ou ka santi tou fèb, fatige, dòmi, ak / oswa tèt vire. Anpil bagay ka lakòz fatig. Pou manman nouvo, kòz yo ki pi komen yo ap fè twòp, epi yo pa ap resevwa ase dòmi.

Kòm yon manman nouvo, li nan natirèl sèlman ke ou pral santi fatige. Geri nan akouchman, pran swen yon tibebe ki fèk fèt, pwodwi lèt tete , ak bay tete chak 2 a 3 èdtan pandan tout jounen an ak lannwit , ka konsome yon bon kantite enèji.

Koulye a, sou tèt tout sa, ajoute pran swen nan yon kay, lòt timoun, ak responsablite travay, ak pa gen okenn kesyon sou rezon ki fè ou ta ka vin akable ak fin itilize.

Gen kèk kantite lajan nan privasyon dòmi se nòmal pou tout manman nouvo. Men, fatig ekstrèm ka afekte jijman ou epi fè li pi difisil, oswa menm danjere, pou ou pran swen pitit ou a. Fatig kapab tou jwenn nan fason pou bay tete siksè. Se pa sèlman li ka fè ou santi tankou bay moute sou bay tete, men li ka tou mennen nan yon rezèv ki ba nan lèt tete ak mastit (yon enfeksyon nan tete) . Pou rezon sa yo, li enpòtan pou eseye anpeche fatig dwa depi nan kòmansman an.

12 konsèy pou goumen kont fatigans postpartum

1. Jwenn tout rès jan ou kapab.
   
2. Pran yon ti dòmi lè tibebe w la ap tonbe.
   
3. Lè li tan enfimyè tibebe w la, jwenn konfòtab ke posib. Chita ak pye ou leve, oswa bay tete nan pozisyon nan kote-bay manti oswa mete-tounen retrèt .
   

1. Si ou gen swen pou lòt timoun, mande èd nan men zanmi ak manm fanmi yo.
   
2. Mande patnè w pou ede avèk travay nan kay la ak timoun ki pi gran, tou.
   
3. Si ou kapab peye li, konsidere anbochaj yon moun pou ede ak travay nan kay la.
   
4. Si ou pa gen okenn èd, kite kay la ale pou yon ti tan. Ou ka ratrape lè w ap santi w jiska li.
   

1. Manje yon rejim ki bon pou sante, byen balanse pou kenbe nivo enèji ou. Ou pral bezwen kalori siplemantè pandan w ap bay tete , kidonk gen ladan kèk ti goute ki gen anpil pwoteyin pandan tout jounen an.
   
2. Jwenn ase likid epi rete idrate . Sepandan, evite bwè twòp kafeyin .
   
3. Mande doktè ou si li an sekirite pou kòmanse kèk egzèsis limyè. Egzèsis ka ede ranfòse nivo enèji ou ak atitid ou. Men, pa twòp li, oswa li ka fè ou santi ou menm plis fatige.
   
4. Eseye ledven brewer la . Sa a se sipleman nitrisyonèl itilize yo ede goumen fatig. Li se tou kwè yo ogmante rezèv la nan lèt tete .
   
5. Eseye sonje ke peryòd ki fèk fèt la pa dire twò lontan. Kòm ti bebe w lan vin pi gran epi kòmanse dòmi pou peryòd ki pi long, ou ta dwe kapab jwenn plis rès.

Lè Pou Rele Doktè a

Si ou jwenn li difisil pou konbat fatig, epi li kontinye menm avèk nitrisyon bon ak rès, li lè pou kontakte doktè a. Doktè ou ka egzaminen w pou detèmine si yon lòt bagay ap lakòz sentòm ou yo. Lòt kòz fatig yo enkli:

• Anemi (Low Iron nan san ou)
• Pèt san twòp
• Hypothyroidism (glann anba tè tiwoyid)
• Itilize nan medikaman doulè

_Sous:

_{Ameriken Academy of Pediatrics. Gid Manman New pou bay tete. Bantam Liv. New York. 2011.}

_{Amir Lisa H. ak Academy of Medsin Pwotokòl Medsin bay tete. ABM Klinik Pwotokòl # 4: Mastit. Medikaman bay tete. Jen 2014, 9 (5): 239-243.}

_{Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Robert M., MD. Bay tete yon gid pou pwofesyon medikal la Setyèm edisyon. Mosby. 2011.}