Manje yo limite oswa evite
Kòm yon manman bay tete , ou ka bèl anpil manje anyen ou vle. Si ou gen yon sante an sante, byen balanse rejim , Lè sa a, ou pa oblije sispann manje nenpòt nan manje yo ke ou jwi jis paske ou ap bay tete. Natirèlman, li nan natirèl sèlman enkyete sou rejim ou an kounye a ke ou ap fè lèt tete pou pitit ou a. Bon nouvèl la se ke gen sèlman yon bagay kèk ke ou gen yo dwe bliye pandan w ap bay tete .
Ki sa ki pa manje (oswa bwè) lè w ap bay tete
Menm si ou ka jwi prèske anyen pandan w ap bay tete, gen kèk bagay ou ta dwe limite pandan w ap tete tibebe w la. Isit la yo se sis kalite manje ou ta dwe limite oswa evite toutotan apre ou fin sevre pitit ou soti nan tete a .
- Alkòl: Lè ou bwè alkòl, li vwayaje nan kò ou ak nan lèt tete ou. Yon vè diven ak dine oswa yon bwè oswa de ak zanmi ou se amann si li nan yon fwa nan yon ti tan. Sepandan, si w ap gen plis pase jis yon bwè okazyonèl, pa sèlman li ka diminye rezèv ou nan ekipman pou lèt tete ak afekte reflex kite-desann ou , men li kapab tou rive nan tibebe w la nan lèt ou a. Repete ekspoze nan alkòl nan lèt tete kapab trè danjere nan sante pitit ou a ak devlopman.
- Seafood ki wo nan Mèki: Si ou konsome mèki twòp nan rejim alimantè ou, li ka lakòz pwoblèm ak devlopman sistèm nève ti bebe w la. Mèki yo jwenn nan pwason, ak kèk pwason tankou reken, swordfish, ton albacore, ak wa makroel gen pi gwo kantite mèki pase lòt pwason. Sepandan, jis paske gen plis mèki nan kèk pwason pase lòt moun, li pa vle di ke ou ta dwe evite manje pwason antyèman pandan w ap bay tete . Pwason ak lòt kalite fwidmè se yon sous enpòtan nan pwoteyin, docosahexaenoic asid (DHA), ak Omega-3 asid gra . Se konsa, evite sa yo ki gen pi gwo konsantrasyon nan mèki, men yo kontinye jwi opsyon fwidè safer tankou somon, pollock, tilapia, flounder, chatfish, kribich, kokiy, ak krab apeprè 2 oswa 3 fwa yon semèn.
- Manje ak bwason ak Kafeyin: Li OK pou gen youn oubyen de tas kafe oswa bwason ki gen kafeyin chak jou. Men, kenbe nan tèt ou ke si w ap pran nan twòp plis pase sa, li ka lakòz yon gout nan rezèv ou nan lèt tete. Kafeyin se yon lòt sibstans ki antre nan lèt tete ou , ak kafeyin twòp kapab lakòz jitters, chimerik, pwoblèm dòmi, ak sentòm kolik nan tibebe w la. Li pa jis kafe, swa. Kafeyin ka jwenn nan te, soda, ak chokola, tou. Se konsa, si ou gen yon tas kèk nan kafe, yon soda, ak kèk chokola, kafeyin a ka ajoute moute byen vit san menm ka akonpli li.
- Vyann gra ak Manje Fried: Bacon, sosis, chen cho, gwo manje fri, ak koupe frèt yo wo nan grès satire ak sèl. Manje sa yo pa ba ou eleman nitritif ou bezwen pandan ou ap bay tete . Plus, yo ka lakòz pran pwa. Li sètènman OK gen yon ti kras, men se pa twòp li.
- Manje tenten: sirèt, bagay dous, ak desè gou gwo, men ou ta dwe sèlman gen yo yon fwa nan yon ti tan. Sa yo trete yo se jis kalori vid . Yo pa kalori kalori ki an sante ke ou bezwen pandan w ap bay tete . Ou ka jwi bato, bonbon, ak krèm glase chak konsa souvan, men modération se kle a. Ou pa ta dwe rive pou sa yo kòm ale-a ti goute chak jou.
- Sèten fèy ak epis santi bon: Gen kèk èrb ak epis santi bon yo te kwè diminye rezèv la nan lèt tete ak ede cheche lèt la nan tete pou fanm ki pa bay tete oswa moun ki se seans. Sèvi ak yon ti kras nan remèd fèy yo ak epis santi bon yo gou manje ou pa pral lakòz nenpòt ki pwoblèm. Men, si ou itilize ba, Rosemary, tim, spearmint, mant, ak pèsi nan gwo kantite, ou ka wè yon plonje nan rezèv lèt ou a .
Yon Pawòl soti nan Trèwell
Fi nan tout mond lan fè lèt tete bon jan kalite pou timoun yo sou tout kalite alimantasyon.
Ou pa bezwen manje pafètman pou fè yon rezèv pou lèt tete an sante . Se konsa, pandan ou vle pou yo eseye manje yon rejim alimantè balanse, pa bat tèt ou si ou pa pi bon manje. Fè sa ou kapab jwenn kalori ou bezwen chak jou epi eseye limite oswa evite manje ki anwo yo otank posib. Ou ka menm kontinye pran vitamin prenatal ou a pou ede ou jwenn vitamin adisyonèl ak eleman nitritif ou bezwen yo. Natirèlman, si w ap konsène sou rejim alimantè ou oswa ou gen nenpòt kesyon, pale ak doktè ou.
> Sous:
> Eidelman, AI, Schanler, RJ, Johnston, M., Landers, S., Noble, L., Szucs, K., & Viehmann, L. Policy Deklarasyon. Bay tete ak itilizasyon nan Lèt imen.
> Seksyon > sou bay tete. 2012. Pedyatri , 129 (3), e827-e841.
> Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Robert M., MD. Bay tete yon gid pou pwofesyon medikal wityèm. Elsevier Syans Sante. 2015.
> Reece-Stremtan S, Marinelli KA, Akademi pou Medsin bay tete. ABM klinik pwotokòl # 21: direktiv pou bay tete ak itilizasyon dwòg oswa maladi itilizasyon dwòg, revize 2015. Medikaman bay tete. 2015 Apr 1; 10 (3): 135-41.
> Depatman Agrikilti Ameriken. Bezwen nouriti pandan tete. ChwaziMyPlate.gov. http://www.choosemyplate.gov/moms-breastfeeding-nutritional-needs. Mizajou, 7 janvye 2016.