Lèt tete ou a gen anviwon 90 pousan dlo . Se konsa, lè ou ap bay tete , li enpòtan yo bwè anpil likid chak jou. Bwè ase dlo oswa lòt likid ap kenbe ou an sante ak idrate. Li pral ede ou tou pou fè ak kenbe ekipman pou tete lèt ou a .
Ki kantite dlo ou ta dwe bwè chak jou lè w ap bay tete?
Bay tete manman yo ta dwe bwè apeprè sis a uit linèt nan dlo oswa lòt bwason ki pa gen kafeyin chak jou.
Ou ta dwe bwè ase dlo pou ou pa swaf dlo. Swaf se fason kò ou nan di ou ke ou bezwen bwè plis, kidonk fè pi byen ou a peye atansyon sou kò ou. Nan move tan cho oswa lè ou plis fizikman aktif, ou pral plis swaf dlo epi yo ta dwe bwè plis. Men, anjeneral, osi lontan ke bwè ou a pasè swaf ou, ou ta dwe amann.
Kòman pou jwenn ase dlo oswa lòt likid chak jou
Li ka difisil kenbe tras de konbyen dlo w ap bwè lè ou se yon manman ki chaje nouvo. Yon bon fason jwenn ase se gen yon bagay yo bwè chak fwa ou tete ti bebe w la. Tibebe ki fenk fèt ou ta dwe bay tete apeprè 8 a 12 fwa chak jou . Se konsa, gen yon vè dlo jis anvan oswa apre chak manje. Oswa, kenbe yon veso nan dlo oswa bwason ki gen lòt avèk ou nan benyen pandan w ap tete. Nan fason sa a, ou pral asire w ke ou jwenn sa ou bezwen. Ou kapab tou pote yon boutèy dlo avèk ou lè w ap sou ale a.
Kenbe l nan sache kouchèt ou a, oswa nan panyen an pousan. Pa gen dlo sou la men, ou pral kapab pwan li byen vit lè w ap swaf dlo, epi ou pral gen plis chans jwenn ase likid pandan tout jounen an.
Ki bwason ta dwe yon bwè manman an bwè?
Dlo se toujou yon bon chwa. Li nan sik-gratis, kafeyin-gratis, ki disponib fasilman, epi ou ka jwi li nan nenpòt ki tanperati.
Plus, ou ka fasilman gou dlo ak sitwon oswa lòt fwi lè ou vle yon chanjman. Natirèlman, ou pa oblije limite tèt ou nan jis dlo. Ou ka jwenn rezèv chak jou ou nan likid ki soti nan plizyè sous diferan tankou:
- Ki pa gen anpil grès oswa ki pa gen anpil grès lèt
- Ji fwi
- Ji legim
- Kafe regilye oswa dekafeine
- Timoun enfimyè
- Nwa te
- Te vèt
- Glas te
- Limonade
- Kafeyin-gratis soda
- Soup
Èske ou ka bwè kafeyin ak bwason ki gen sik ladan?
Li pi bon yo bwa ak bwason ki gen kafe ak san sik ki gratis menm jan ou kapab. Sepandan, ou pa bezwen anpeche tèt ou de bagay sa yo ou renmen jis paske ou ap bay tete. Li OK gen yon tas (oswa de) nan kafe oswa yon soda okazyonèl. Jis pa twòp li. Eseye limite bwason ki wo nan sik oswa kafeyin sou youn oubyen de chak jou.
Siy yo ou pa bwè ase dlo
Lè ou pa bwè likid ase, ou ka vin dezidrate. Dezidratasyon ka lakòz konstipasyon ak yon diminisyon nan ekipman pou lèt tete ou . Si w ap santi nenpòt nan sentòm yo ki nan lis anba a, ou pwobableman pa bwè ase dlo oswa lòt likid.
Ou dwe bwè lèt bèf la fè lèt tete?
Li pa nesesè pou bwè lèt pou fè lèt.
Si ou renmen lèt bwason bwè, li se yon bon sous de kalsyòm. Kalsyòm se yon mineral esansyèl ak yon pati nan yon rejim jeneral an sante , espesyalman lè w ap bay tete. Men, si ou pa renmen gou a nan lèt bèf la, ou pa bezwen fòse tèt ou yo bwè li. Ou ka jwenn ase kalsyòm nan rejim chak jou ou nan kèk nan manje yo ke ou manje. Fwomaj, yogout, ji zoranj, ak legim vèt vèt yo se lòt sous bon nan kalsyòm.
Èske li posib pou bwè twòp dlo?
Pandan ke li enpòtan yo bwè ase dlo, gen nan pa gen bezwen ale pi lwen. Bwè plis pase sis a uit linèt nan dlo oswa bwason lòt chak jou pa pral ede ou fè plis lèt tete oswa ba ou nenpòt ki benefis adisyonèl.
An reyalite, syans montre ke bwè yon kantite lajan twòp nan dlo ka lakòz yon gout nan rezèv la nan lèt tete, plis li ka ranpli ou. Konble sou likid ka diminye grangou ou ak anpeche ou manje ase manje yo ka resevwa kalori yo ak eleman nitritif ke ou bezwen.
> Sous:
> Ameriken Academy of Pediatrics. Gid Manman New pou bay tete. Bantam Liv. New York. 2011.
> Dwòg LB, Booth BM, Stumbo PJ, Eichenberger JM. Efè likid siplemantè sou pwodiksyon lèt imen. Journal of pedyatri. 1985 Feb 1; 106 (2): 207-11.
> Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Robert M., MD. Bay tete, Yon gid pou pwofesyon medikal wityèm edisyon an. Elsevier Syans Sante. 2015.
> Ndikom CM, Fawole B, Ilesanmi RE. Liy siplemantè pou manman bay tete pou ogmante pwodiksyon lèt. Bibliyotèk la Cochrane. 2014 1 janvye.